Panduan Langkah demi Langkah untuk Meditasi Pemula
Meditasi adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres sehari-hari. Bagi pemula, penting untuk memulai dengan teknik sederhana yang tidak membingungkan. Salah satu metode dasar adalah meditasi duduk dengan fokus pada pernapasan. Duduk dengan posisi nyaman, tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan sambil melepaskan ketegangan di tubuh. Selain meditasi duduk, visualisasi juga bisa membantu menenangkan pikiran. Bayangkan tempat yang menenangkan seperti pantai atau hutan, dan fokuskan perhatian pada detail suara, warna, dan aroma. Teknik ini membantu mengalihkan…